You are here
Tips Olahraga Ringan Setiap Hari Umum 

Tips Olahraga Ringan Setiap Hari

Bagi Anda yang selalu aktif sepanjang hari pastinya menginginkan tubuh tetap bugar dan sehat. Namun dengan sibuknya urusan pekerjaan dan rumah tangga, terkadang Anda justru melupakan kebutuhan tubuh untuk berolah raga agar metabolisme di dalam tetap da[at terjadi dengan sempurna. Selain makanan sehat, berolah raga secara teratur sangat diperlukan agar tubuh tetap fit dan dapat beraktivitas dengan prima setiap hari. Jika Anda tidak sempat ikut fitnes atau gym seperti teman Anda yang lain, maka setidaknya Anda dapat melakukan berbagai tips olahraga dari tipsolahraga.com berikut ini yang dapat Anda lakukan di rumah.

Tips yang pertama adalah melakukan peregangan otot setiap Anda bangun pagi. Lakukan peregangan begitu Anda bangun dari tidur agar otot-otot yang kaku selama tidur dapat lentur kembali. Setelah itu bangun dan berdiri lah dengan tangan disatukan ke arah atas dan tarik tubuh Anda ke atas dengan kaki jinjit. Dengan cara itu otot-otot akan meregang dengan baik. Condong kan tubuh ke arah samping kiri dan kanan bergantian dengan diselingi jeda selama 2 menit disetiap gerakan. Gerakan ini berfungsi sebagai peregangan otot yang dapat dilakukan segera setelah tidur, terlebih jika Anda tidur dalam posisi yang salah sehingga mengakibatkan rasa sakit saat bangun pagi.

Tips Olahraga Ringan Setiap Hari

Tips kedua adalah turunkan tangan Anda hingga menyentuh lantai dengan jemari masih menyatu. Luruskan kaki dan punggung sehingga otot tetap akan tertarik dengan baik. Lakukan selama 2 menit kemudian lepaskan tangan dan berdiri seperti biasa. Untuk Tips ketiga adalah gerakan kepala yaitu dengan memutar kepala sebisa Anda memutarnya namun jangan dipaksakan. Biarkan secara alami karena seiring waktu akan menjadi lebih mudah setiap harinya. Jangan menarik kepala Anda agar mengeluarkan bunyi karena hal tersebut dapat merusak cairan sendi yang terdapat di dalamnya.

Tips keempat adalah olahraga di area gerak Anda yaitu tangan dan kaki. Gerak-gerakkan semuanya dengan cara:

– Mengangkat dan menurunkan tangan.
– Berlari-lari di tempat.
– Mengangkat beban.
– Naik turun tangga.
– Lari mengelilingi halaman rumah.

Hal tersebut dilakukan untuk memberikan pemanasan pada alat gerak Anda khususnya tangan dan kaki sebelum digunakan untuk mengawali kegiatan rutin Anda sehari-hari. Latihan dengan beban ringan juga disarankan terutama bagi Anda yang memiliki masalah dengan berat badan.

Jual Jaket Bomber Zara Harga Bersahabat

Dengan melakukan olahraga di rumah tersebut ada beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh yaitu:

– Menyehatkan jantung.
– Melakukan pemanasan sebelum melakukan kegiatan.
– Memberikan pemanasan sebelum mandi.
– Melakukan peregangan sesudah tidur.

Tubuh yang sehat adalah rumah bagi jiwa-jiwa yang produktif. Dengan tubuh sehat Anda dapat beraktivitas dan menghasilkan apapun sesuai dengan kemampuan dan keahlian Anda. Semoga tips olahraga ini bermanfaat.

Related posts

Leave a Comment